LA CITA CON TU MúSICA

    Ejercicios para tener emociones saludables

    Se dice que las personas que expresan apropiadamente sus emociones tienden a ser más longevas, acumulan menos estrés y enfrentan mejor los síntomas físicos y psicológicos del desgaste, de las situaciones difíciles y del envejecimiento.

    • Tenga voluntad para cambiar de actitud; atrévase, arriésguese.

    • Aprenda a reconocer y anticipar las reacciones de su cuerpo ante las diversas situaciones.

    • Conozca cómo enfrenta las diferentes circunstancias de la vida. Identifique reacciones problemáticas y busque alternativas sanas para reaccionar.

    • Evalúe sus comportamientos ante las emociones.

    • Busque espacios para usted mismo; reflexione sobre cómo vive su vida.

    • Pregúntese cuáles son sus pensamientos o la percepción que usted tiene de las cosas que ocurren. Muchas veces cambiando esa percepción logramos mayor control de nuestras emociones.

    • Busque el apoyo necesario: alguien con quien compartir lo que siente, que le dé un consejo, etc.

    • Practique ejercicios respiratorios y de relajación.

    • Desarrolle habilidades de comunicación con su familia, compañeros de trabajo, amistades, etc.

    • Valide sus sentimientos; piense que hay algo que puede aprender de usted mismo debido a que se siente así.” Busque espacios para expresarse con el fin de que no acumule sentimientos que le hagan daño.

    • Hágase cargo de su propia vida, estableciendo claramente sus prioridades.

    • Si siente que les es difícil salir de hábitos dañinos y le cuesta expresar sanamente las emociones busque ayuda profesional.

    FUENTE: Equilibra

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