LA CITA CON TU MúSICA

    Meditación para cerrar ciclos

    Cerrar ciclos representa el final de una situación que hemos estado viviendo y que todavía repercute en nuestro presente, limitando nuestra libertad y paz interior. Implica múltiples procesos que incluyen el perdón, la gratitud, el amor y la observación atenta de nuestros patrones de conducta que pueden relacionarse con aquello que se quiere dejar atrás. Hacerlo cada cierto tiempo te ayudará a avanzar espiritualmente.

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    El primer paso para esta meditación es que te sientes en una postura cómoda que puedas mantener durante varios minutos y sientas el ritmo de tu respiración sin modificarlo, simplemente sentirlo. Después, sigue con estos pasos:

    1. Trae a tu mente consciente aquel suceso que quieres finalizar. Recuérdalo y siente sin juzgarte las emociones que éste pueda provocar en ti. Pregúntate qué dejó en ti ese suceso, repasa las emociones e identifícalas.

    2. Sólo observa. No te enganches en las emociones que puedas reconocer.

    3. Después de unos minutos de recordar el ciclo que quieres cerrar, profundiza en tu respiración mientras sientes que las emociones que sentías en aquel momento (y que pueden volver al recordarlo) salen poco a poco de tu cuerpo al ritmo de tu respiración.

    4. Cuando tu mente esté más despejada y tranquila, acércate al agradecimiento. De igual forma, hazlo junto con tu respiración. Abandona el resentimiento, la tristeza, el dolor y la culpa. Cambia estas sensaciones por agradecimiento y esperanza.

    5. Cada vez que inhales piensa en agradecer el presente, y cada vez que exhales piensa en abandonar en el piso las emociones que te han hecho daño. Incluso, agradece a las personas que puedan estar relacionadas con el evento que quieres cerrar en ese momento. Todo fue como tenía que ser, recuérdalo y simplemente agradece y sé consciente de que ese momento ya terminó.

    6. Visualiza una puerta frente a ti y coloca sobre ella un letrero que diga “Ayer”. Ahora visualiza cómo cierras esa puerta y te despides de todo lo que se encontraba dentro de ella. Siente la calma de poder dejar el pasado atrás.

    7. Visualiza otra puerta. Esta vez una puerta que sea luminosa y tenga un letrero que diga “Hoy”. Imagina que abres la puerta y entras en ella. Siente el abanico de nuevas posibilidades que existen en ti.

    8. Siente toda la luz y el amor que hay en ti. Ahora, poco a poco recupera la atención sobre tu respiración y empieza a mover el cuerpo. Abre los ojos cuando estés listo y concluye tu meditación agradeciéndote a ti mismo el tiempo que te has tomado para cerrar ciclos.

    FUENTE: harmonia.la

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