Si te sientes todo el día cansado, aun cuando duermes bien, quizás el problema se pueda deber a alguna de estas razones.
- Dormir mal
Dormir muy pocas horas es tan malo como dormir demasiado. La cantidad ideal de horas de sueño para un adulto promedio es de 7 pero no más de 9. Es muy importante tener horarios de sueño relativamente fijos, dormir durante la noche y hacerlo a oscuras.
Tomar una siesta puede ayudar a llevar adelante el día, pero las horas de sueño que pierdes durante la noche no las puedes recuperar.
- Comer mal
¿Duermes bien, y aun así te sientes cansado(a)? El problema puede estar en lo que comes (o lo que no comes).
La alimentación también es un factor fundamental, por lo que, si tu alimentación diaria se basa en azúcares refinados, grasas y carbohidratos simples es probable que experimentes un alza de energía enseguida de consumirlos, seguidos de fuerte bajones. El azúcar refinado proporciona una gran cantidad de energía, pero durante muy poco tiempo y cuando pasa su efecto, te sientes más cansado.
- No estás bebiendo suficiente agua
El agua es fundamental para cualquier persona, no importa la edad, profesión o tipo de actividad. Más allá de cuánta agua debes beber (más o menos entre cuatro y seis vasos), lo realmente importante es consumirla de forma regular. De nada sirve que tomes litros de una sola vez, lo importante es que durante el día mantengas un nivel constante de hidratación.
- Estás demasiado tiempo sentado
Pasar demasiado tiempo en la misma posición (sentado en la oficina, acostado mirando televisión), no sólo tus músculos y articulaciones comienzan a endurecerse, sino que todo tu organismo entra en un estado de letargo que te hace sentir cansado. El ritmo cardíaco y circulatorio desciende, respiras menos oxígeno y por lo tanto tu cerebro se encuentra menos activo. Si tienes que pasar mucho tiempo frente a la computadora debido a tu trabajo, lo ideal es que a cada rato dediques unos minutos a estirar un poco y caminar para reestablecer tu circulación y ritmo cardíaco.
- Sufres una enfermedad no diagnosticada
Duermes bien, comes bien, te mantienes hidratado y activo durante el día, pero aún continúas sintiéndote cansado todo el día; quizás debas visitar a un doctor, es probable que tengas algún tipo de condición médica que te hace estar cansado todo el tiempo.
La anemia, por ejemplo, es una afección clínica cuyos síntomas incluyen la somnolencia y el cansancio. La anemia se debe a la falta de hierro.
FUENTE: Vix
